Doch Waschbrettbauch ist nicht gleich Sixpack! Es kann sein, dass sie von Natur aus garnicht in der Lage sind sich ein Sixpack anzutrainieren. Also verzweifeln sie nicht, wenn es bei Ihnen ein Fourpack oder sogar ein Twopack sein sollte. Durch weiteres Training oder eine noch strengere Diät können Sie daran auch nichts ändern. Es kann also durchaus sein, dass sie ihren optimalen Waschbrettbauch bereits erreicht haben, auch wenn es kein Sixpack ist.

Dadurch lässt sich prima Balance trainieren. Gerade für Kletterer, denen nach einer harten Klettertour die Finger weh taten erschien das Slacklining die ideale Trainingsergänzung. Heute ist Slacklining zu einer eigenen Trendsportart gewachsen.

Prinzipiell unterscheidet man zwischen Anfänger-Slacklines mit 50mm Durchmesser und Profi-Slacklines mit 25mm Durchmesser. Auf der breiteren Slackline lässt es sich natürlich leichter die Balance halten, somit hat man auch als Beginner schnelle Erfolge und verliert nicht den Spaß. Die kurzen Sets sind rund 15m lang, die längeren Sets 25m.  Mit im Slacklining Set sind immer noch Ösen und ein Spanner, zum Anspannen der Slackline zwischen zwei Bäumen, Pfeilern oder was sich sonst noch so zum Slacklinen eignet.

Erfunden wurde die Power Plate ursprünglich für die russische Raumfahrt. Für Astronauten ist es essenziell ihre Muskeln zu trainieren, da diese in der Schwerelosigkeit kaum beansprucht werden und sich so schnell zurückbilden. Nach diesem Vorbild entwickelte der niederländische Olympiatrainer Guus van der Meer die Power Plate, die heute für viele Sportarten und von vielen Athleten benutzt wird – und das sowohl zum Muskelaufbau als auch zur Regeneration.

Wer sich nicht selbst eine Power Plate kaufen möchte finde diese auch in mehr und mehr Fitnesscentern oder Spas. Jedoch sollte man das Training damit nicht übertreiben. 3 mal wöchentlich für 10 Minuten auf der Power Plate zu stehen reicht völlig aus um Bindegewebe zu stärken und den Muskelaufbau zu unterstützen.

Mit Active Personal Trainer  kommt am 21. Mai 2009 ein weiteres Fitness- und Sportspiel für die Spielekonsole Wii von Nintendo auf den Markt.

Gemeinsam mit Fitnessexperten wurden für dieses Spiel möglichst leicht erlernbare Übungen und Aktivitäten ermittelt, die dennoch effektiv sind. Dabei hält Ective Personal Trainer die Bewegungen des Spielers auf dem Bildschirm fest um so ein Real-Time-Feedback für den Spieler bereitzustellen. Die täglichen Workouts unterscheiden sich in Übungen und Aktivitäten und nehmen an Intensität zu, je besser der Spieler wird.

Für alle, die bereits an Wii Fit ihren Spaß hatten dürfte EAs Active Personal Trainer genau das Richtige sein. Das Spiel verspricht neben einem effektiven Training für Herz-Kreislauf, Ober- und Unterkörper auch jede Menge Spaß und dürfte damit tatsächlich sportlicher abgestimmt sein, als so manch anderes Konkurrenzprodukt.

Mit dem Buch “Core Performance Golf: Das revolutionäre Trainings- und Ernährungsprogramm für den Erfolg auf dem Golfplatz” hat er nun zusammen mit dem Journalisten Pete Williams sein erstes Werk speziell für Golf-Spieler auf den Markt gebracht. Wie seine komplette Trainingsphilosophie basiert auch dieses Buch auf dem Core-Performance-Konzept.

Das Hauptthema das Buches ist Training. Man soll lernen wie man seinen Körper – und somit sein Golfspiel – durch zahlreiche Übungen stärkt und verbessert. Die gut bebilderten Übungen können zumeist ohne Hilfsmittel durchgeführt werden. Allerdings kommen auch Para-Bändern, Medizinbälle und Hanteln zum Einsatz. Ein besonderes Augemerkt wird auf die Rüttelplattform Power Plate gelegt, die wohl nicht nur im Golfsport einen regelrechten Hype erlebt. 

Core Performance Golf hat jedenfalls schon berühmte Unterstützer gefunden. So gibt beispielsweise Tour-Golferin Natalie Gulbis im Vorwort an nach dem Core-Performance-Konzept zu trainieren und auch Golflehrer David Leadbetter zeigt sich begeistert von Versteges Werk: “Er ist der erste Autor, der die Biomechanik des Golfsports richtig verstanden und ein Training speziell dafür entwickelt hat.”

Neben dem Training gibt es auf den 260 Seiten dieses Buches weitere Tipps zu den Themen Ernährung, Regeneration und Einstellung.

Gut 37 Prozent gaben an weniger Sport als in den Vorjahren zu machen und nur rund 23 Prozent der Befragten gaben an in diesem Jahr häufiger Sport zu treiben. 

Ein trauriges Bild was sich da abzeichnet; und das obwohl ein Fitnesstraining für Anfänger schon ohne großen Aufwand oder Quälerei zu erreichen. Besonders fitnessmüde zeigten sich die älteren der gut 1000 Befragten zwischen 18 und 64, dabei gibt es auch spezielle Angeboten für Fitnesstraining für Senioren.

Sollte es nicht bald gelingen dieses Trainingsgerät bald zu reparieren muss die Besatzung bei ihrem Training auf Gummibänder zurückgreifen.

Das Fitnesstraining im All ist selbst auf so kurzen Missionen sehr wichtig, da die Muskeln durch die Schwerelosigkeit so gut wie garnicht beansprucht werden und sich sehr schnell zurückbilden würden. Selbst die Knochendichte würde abnehmen.

Immerhin macht das ca. 10cm große Stück Weltraumschrott eines sowjetischen Satelliten aus den 80er Jahren beim geplanten Andockmanöver wohl doch keine Probleme. Die NASA Wissenschaftler haben errechnet, dass es sich höchstens bis auf 750m annähern und so keine weitere Gefahr darstellen wird.

Das  Landgericht Coburg (Az.: 23 O 249/06) entschied in diesem Fall auf ein Schmerzensgeld von 4.000 Euro, das der Betreiber des Fitnesstudios zu zahlen hat. Trainiert man in einem professionellen Fitnesstudio, so hat der Betreiber in regelmäßigen Abständen die Trainingsgeräte gründlich auf eventuelle Mängel zu überprüfen.

Wissenschaftler der San Diego State University haben jetzt jedoch eine einfache Formel für den Freizeitsportler ohne große Trainingsambitionen bestimmt: 100 Schritte pro Minute für 30 Minuten – 3 mal die Woche. Das macht eineinhalb Stunden Training in der Woche in lockerem Lauftempo. 

Am einfachsten bestimmt man die Schrittfrequenz mit einem Schrittzähler. Diese gibt es schon ab 10€. Somit kann man effektiv trainieren ohne sich groß quälen zu müssen.

Doch die Fitness-Welle schwappt auch mehr und mehr über Deutschland hinweg. Gerade unter Jugendlichen wird Fitness ein immer höherer Stellenwert zugeschrieben. So sind es nicht mehr die traditionllen Sportvereine, die mit Fußball, Tennis und anderen Teamsportarten die Jugend zum Sport bringen, sondern die Fitnessstudios, die mit durchtrainierten Körpern werben.

Dabei muss es nicht immer gleich ein teurer Vertrag im Fitnesscenter sein um fit zu bleiben. Es gibt durchaus die Möglichkeit auch in den eigenen vier Wänden ein sinnvolles Training zu gestalten. Dazu gehören Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie beispielsweise den traditionellen Liegestützen oder den Burpees, der Trendübung aus amerikanischen Gefängnissen, aber auch Übungen mit Kurz- und Langhanteln oder Fitnessbänder bzw. -sticks.

Die Heimübungen sind jedoch nicht für jeden empfehlenswert. Wer Gewichts- oder Rückenprobleme hat sollte sich definitiv vor jedem Trainingsbeginn professionell beraten lassen. Das kann beim Arzt oder bei einem ausgebildeten Fitness-Coach sein. Besser betuchten ist durchaus auch zu einem personal Trainer zu raten. Das verbessert nicht nur die Sicherheit im Training, sondern stärkt auch ganz besonders die Motivation überhaupt zu trainieren und den sprichwörtlichen inneren Schweinehund zu überwinden. Eine weitere Motivationshilfe sind natürlich auch Gruppentrainings.

Genauso wichtig für den Erfolg wie das Training selbst ist aber auch die passende Ernährung. Und hierbei geht es nicht nur um den Muskelaufbau, sondern durchaus auch um den normal Trainierenden. Denn nur mit einem ausgewogenen und gesunden Ernährung steht ihrem Fitness-Erfolg nur noch die eigene Faulheit im Wege – diese zu überwinden ist zwar nicht leicht, aber durchaus machbar.